药（yào）王孙思邈（miǎo）在（zài）其著作《千金要方》中（zhōng）写道：“妇人（rén）之别有方者，以其（qí）胎妊生（shēng）产崩（bēng）伤之异故也”，又（yòu）说女人（rén）“感病倍于（yú）男（nán）子，加以（yǐ）慈恋爱（ài）憎（zēng）嫉妒忧恚……所以（yǐ）为（wéi）病根深，疗（liáo）之难瘥。”
这句话讲的是，女性有（yǒu）经、孕、产、乳、更等特殊（shū）时期（qī），本身就容易气血不（bú）足，再加（jiā）上情（qíng）绪化、敏感的性格，更容易（yì）患病，且更难（nán）治（zhì）愈。
中（zhōng）医在女性养生（shēng）、调理（lǐ）方面源（yuán）远流（liú）长。我国最早的医学文献《黄帝（dì）内经》就对女性月经的生（shēng）理、病理以（yǐ）及对妊（rèn）娠的诊断（duàn）和用药原则等（děng）都有较为详尽（jìn）的论述。
现（xiàn）存第一（yī）部（bù）产（chǎn）科专（zhuān）著（zhe）唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后（hòu）常（cháng）见病的诊（zhěn）断和治疗（liáo），以及（jí）产（chǎn）后血晕（yūn）的（de）急救方（fāng）法均有论述（shù）。
因此，古代的养生之家（jiā），都会教女子学习（xí）相关（guān）养生（shēng）知识（shí），维护自身健康。
女性行（háng）经期间（jiān），血室正开，更容（róng）易（yì）受到邪（xié）气侵袭，此（cǐ）时（shí）如不（bú）注意调护（hù），常常（cháng）容易导（dǎo）致（zhì）疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈及月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具（jù）体要点如（rú）下：
畅（chàng）情（qíng）志。因经行时阴（yīn）血偏虚、肝气偏（piān）旺（wàng），情绪更容易受外界干扰（rǎo）。若伤于（yú）七情，尤（yóu）其是发（fā）怒（nù）、抑（yì）郁或者生（shēng）闷气（qì），都会（huì）使肝（gān）失疏泄（xiè），影响月经正常来潮或加重经期不适（shì）。
适寒温（wēn）。《女（nǚ）科经论（lùn）》说：“寒温乖适（shì），经（jīng）脉则虚，如有（yǒu）风冷，虚则乘（chéng）之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温（wēn）则血消，故月经（jīng）乍多乍少，为不调也（yě）”。即起居不慎，使寒（hán）温失宜，可导（dǎo）致月经疾患。
节饮食。经行时（shí），阴血（xuè）下注（zhù），阳气偏盛（shèng），若吃太多辛烈的食物，会使津液减少、体热过盛导致（zhì）出血量过多；过食生冷、寒凉（liáng）的食物，则会导致血流（liú）寒凝（níng）、血行受阻。
劳逸适度（dù）。劳累耗气，最易动血，使经期延长或经（jīng）量过多。
注意清洁卫生。经行时（shí）血室正开，必须注意保持外阴清（qīng）洁，要及时（shí）更换卫生用品和内裤，严禁房事（shì）、盆浴（yù），以免（miǎn）邪毒侵入，发（fā）生（shēng）妇科疾病。
孕期：和脾胃，宜持中
徐之才《逐月（yuè）养胎（tāi）法》有“节（jiē）饮食”“无大饥”“无甚饱”“调（diào）五（wǔ）味”之说。《产（chǎn）孕集》中有“凡妊娠（shēn），起居（jū）饮食，惟以和平为上，不（bú）可（kě）太逸，逸则（zé）气滞（zhì），不可太劳，劳则气衰”的告诫。
其大（dà）意为，在妊娠期间（jiān），生活起居要有规律，做事要适度：适当（dāng）劳动，但不宜提举重物或攀高履险（xiǎn），以（yǐ）免（miǎn）伤（shāng）胎；睡眠要（yào）充足，但不宜过于贪睡，以免气滞（zhì）难（nán）产；饮（yǐn）食（shí）要（yào）有营养、易于消化，不（bú）宜（yí）过饥过饱，以保（bǎo）持脾健胃和，小便通畅。
孕妇衣着（zhe）宜宽大合体，腰带（dài）不宜（yí）束紧，否则会（huì）导（dǎo）致气血周流不畅而（ér）影响（xiǎng）胎儿（ér）的发育，甚至（zhì）难产。妊娠女性在三个月以（yǐ）前和（hé）七个月以（yǐ）后，应谨戒房（fáng）事（shì），以免引起流产或早（zǎo）产。
产（chǎn）褥期：宜温补（bǔ），避风（fēng）邪
中医认为（wéi），女性在生产后会（huì）骤然（rán）体虚，此时（shí）最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风（fēng）之处。产（chǎn）妇若逢暑月（yuè），最忌贪凉（liáng）用扇，但（dàn）也不宜（yí）紧闭门窗、衣着过厚，以（yǐ）免发生中暑；冬季宜注意（yì）保（bǎo）暖，预防风寒感冒。产妇的休息（xī）环境（jìng）应清洁、安静，室内要温（wēn）暖舒适（shì）、空气流（liú）通。
在饮食方面（miàn），产妇应注意温补（bǔ），吃些清淡可口、易（yì）于消化吸收，营养丰富（fù）、热量和水分（fèn）足够的食（shí）物。忌食（shí）油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛（xīn）热、伤津的食（shí）物。
产（chǎn）褥期保健，需特别注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开（kāi）水洗涤（dí）外阴，勤（qín）换护垫（diàn）。如有伤口，应使（shǐ）用消毒敷料，亦可用（yòng）药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带（dài）要常洗晒，产后百日之内（nèi）严禁房（fáng）事。产（chǎn）后四（sì）周不（bú）能盆浴，以防邪毒入侵引（yǐn）发（fā）其他疾病（bìng），不利于胞（bāo）宫恢复。
哺（bǔ）乳期：调情志，适劳逸
中医认为，“乳为血化美如饧”，《类（lèi）证治裁（cái）》则（zé）记载“乳汁为（wéi）气血（xuè）所化，而（ér）源出于胃，实水谷之精华（huá）也”。母乳新鲜无菌（jun1）、温度适宜，易于消化吸收，还能增进小（xiǎo）儿（ér）抗病能力，因此（cǐ），应（yīng）尽（jìn）可能母乳喂养。
哺乳期女性保（bǎo）健，要着重保（bǎo）持乳房卫生，哺乳前宜（yí）用温开水清（qīng）洗乳头，注意按时喂奶、调（diào）节情志、适劳逸，以利乳汁分（fèn）泌。
乳母（mǔ）应加强饮食营养，增进食欲，多（duō）喝汤水，以保证乳汁的质量（liàng）和分泌量。忌食（shí）刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼汤（tāng）、鸡汤（tāng）、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经过（guò）乳母（mǔ）的血循环进入乳汁，如产妇服大（dà）黄，婴儿便（biàn）会拉（lā）肚子（zǐ）。
更年期：补肾气，调睡眠（mián）
更年期女性肾气开始（shǐ）不足，天癸将竭，月经频繁，经（jīng）血量多，经期延（yán）长，往往会（huì）出（chū）现（xiàn）贫血（xuè），可多吃（chī）鸡蛋、动物内脏、瘦肉（ròu）、牛奶等高蛋白食物（wù），以及菠菜、油菜、番茄、桃（táo）、橘等（děng）蔬果。平时（shí），还可吃一些（xiē）补（bǔ）肾食品（pǐn），如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更年期（qī）女（nǚ）性在起（qǐ）居生（shēng）活上（shàng），应（yīng）注重（chóng）劳逸结合，保证充足（zú）、优质的睡眠。只要身体（tǐ）状况良好，就应（yīng）从事正常的工作，还应参（cān）加散（sàn）步、太极拳、气功等运动量不大的体育活（huó）动及力所能（néng）及的劳动，以调（diào）节生活，改善睡眠和休息，避（bì）免体重过度增加。
要注意个人卫生。更年期综合征患者除了注意情志、饮食（shí）、起居（jū）、劳（láo）逸外，适当对症（zhèng）合理用药（yào）是（shì）必要的，可以改善症状（zhuàng）。尤其要注意（yì）定期检查。
女（nǚ）性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿（zhǒng）瘤的好（hǎo）发年龄（líng），若出现例假（jiǎ）持续10天以上仍不（bú）停止，或（huò）月经过多而引起贫血趋势（shì）时，则需（xū）就医诊治。若绝经后阴（yīn）道出血或白带（dài）增多，应及时（shí）就诊（zhěn）做（zuò）有关检查。
更年期阶段，最（zuì）好每（měi）隔半年（nián）至一年做一次体检，包括宫（gōng）颈（jǐng）刮片（piàn）等（děng），以便及早发现疾病（bìng），早（zǎo）期治（zhì）疗。▲
